流行的苹果瘦身法的正解，“肉女”们还等什么？

每天一苹果，医生远离我。可见苹果对健康的益处。而且吃苹果还能减肥，苹果瘦身减肥法在减肥界一直很流行。那么苹果饭前吃好还是饭后吃好呢？苹果瘦身到底该怎样做才是正确的？下面跟着天天营养小编一起来看看吧。

苹果为什么是瘦身必备的水果之王？

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能、排出体内废气、净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢减少体内脂肪。

苹果瘦身法-2

苹果饭前吃好还是饭后吃好 养生又瘦身的苹果得吃对

饭前1小时吃1个苹果是优先的，也就是说不宜吃完苹果就立即吃饭，而是过上1个小时再吃饭。这是因为苹果是生食，而吃饭多是吃热食，如果吃完生食立即吃温度高的食物，胃中食物冷热交替，会刺激肠胃粘膜引起不适。

饭前1小时吃苹果：对减肥更利

饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌，有利于吃饭使食物的消化，此外饭前吃个苹果，给肠胃增加一定饱腹感，还可降低进食量，降低其他食物的热量摄取，有更好的减肥瘦身之效。有数据表明饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30%。

饭后2小时吃苹果：对促消化更利

吃苹果还可选择在饭后2小时再吃，这样有助于促进消化吸收，不至于消化不良还可养胃。当然也有利于减肥，但饭后千万不要立即吃苹果。

饭后多久才可以吃苹果？饭后1-2小时后就可以吃苹果，饭后2小时为优先。此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动、分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。

苹果瘦身法-3

苹果瘦身法，瘦身效果So good

苹果瘦身法1、柚子苹果浆

原料：柚子100克、苹果50克、白糖、净水各适量。

做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，后再加入白糖拌匀即可。

功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好。

苹果瘦身法,2、苹果沙拉

原料：苹果2个、沙拉酱适量。

做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容是减肥的佳品。

苹果瘦身法3、银耳苹果羹

原料：银耳10克、苹果50克、马蹄10克、湿淀粉、白糖各适量。

做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动、减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。

苹果瘦身法4、草莓苹果汁

原料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量。

做法：将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用，将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。

功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

苹果瘦身法5、苹果寿司

做法：将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状切片即可。

功效：苹果能够帮助促进排便、减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。

苹果瘦身法6、苹果奶露

原料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量。

做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，后加入蜂蜜调匀即可。

功效：饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘，有效促进体内毒素排出，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。

通过苹果瘦身减肥法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩，为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果瘦身减肥法是能够帮助有效减肥的。在使用苹果瘦身减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒!